Клуб любителей Volkswagen Passat CC

www.passat-cc.ru
Имя пользователя:   Пароль:   Запомнить меня  Скрыть присутствие 
Текущее время: 24 июл 2021, 04:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 428 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 29  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 14:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:04
Сообщений: 8883
Откуда: Москва
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
я бы наверное умер с такой диеты))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 14:53 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2011, 01:32
Сообщений: 1977
Откуда: Msk
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
gunner писал(а):
а я как ни стараюсь, ни диетами, ни направленными упражнениями на данную группу мышц, не могу убрать небольшой жирок в области нижнего пресса, а жиросжигателями и проч. добавками не пользуюсь, из опаски нарушить обмен веществ. Мож. кто знает секретный способ!?
:gim-nast: :gim-nast: :gim-nast:


Есть несколько вариантов:
1) бег ( в начале тренировки минут 10 и после тренировки минут 20) + пресс + диета
2) ходьба вариативная ( то есть 3 мин идешь со скоростью 6 км/ч, след 3 мин 6 км/ч + наклон, след 3 мин бег 9-10 км/ч без наклона/с наклоном) в начале тренировки минут 10-15, в конце минут 40 + пресс + диета

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 14:54 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2011, 01:32
Сообщений: 1977
Откуда: Msk
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
Denis_Ryaboy писал(а):
я бы наверное умер с такой диеты))

Я месяц сидел на одной вареной грудке + овощи

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 21:12
Сообщений: 190
Откуда: Краснодар
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
еще читал, что самое энергоемкое упражнение (т.е. которое сжигает жир больше всего) - это обычный бег с включением спринт-забегов. т.е. бежишь-бежишь, потом раз - и на максимальной скорости стометровку. и так несколько раз


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:02 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 21:12
Сообщений: 190
Откуда: Краснодар
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
Denis_Ryaboy писал(а):
я бы наверное умер с такой диеты))

та не, в пароварке можно вкусно готовить :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:04 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:04
Сообщений: 8883
Откуда: Москва
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
Лешкин писал(а):
т.е. бежишь-бежишь, потом раз - и на максимальной скорости стометровку. и так несколько раз

Я когда на улице бегал, то в конце тренировке после пробежки максимально быстрая 100 метровка. Тут главное силы расчитать, один раз чуть носом не пробежал по асфальту :D

но бег на длинные дистанции я не люблю в принципе, еще со школы. в зале заставляю себя бегать 2-3 км.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:25 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2010, 23:03
Сообщений: 305
Откуда: Москва
ну что бы быстро схуднуть, есть забавный способ
1. исключаем весь сахар из рациона
2. едим в обед воду от супа :))
3. а так едим обесжиреный творог + (добавляю свою протеиновую смесь), чтоб мышцы не выгорали
4. ну и главное идешь и качаешь))
5. чреез неделю очень хорошо сдувает, проверял не раз

Вместо бегу лучше бокс или другая аеробная нагрузка

_________________
1.8 DSG мокко 01.10.2010 Получил))))!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:27 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:04
Сообщений: 8883
Откуда: Москва
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
а я еще хлеб исключил, и мучное практически всё) в остальном питаюсь как раньше.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2010, 23:03
Сообщений: 305
Откуда: Москва
Сахар углеводы))) никакой колы и прочего, единствено очень нервным становишься. но терпимо, через неделю желудок сам сдувается и начинаешь меньшим колвом наедеаться и тд и тп, бывало до 4 кг за неделю уходило, хоть это и не правильно.

_________________
1.8 DSG мокко 01.10.2010 Получил))))!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 15:54 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2010, 17:04
Сообщений: 527
Откуда: Москва(Куркино)
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
Denis_Ryaboy писал(а):
Я вел к тому что чем отличается то, чем занимаетесь Вы, от того чем занимаются другие? Просто Вы с такой уверенностью сказали, что если "просто" дергать тренажеры то не достигнуть результата. Но при этом и все дергают по той же схеме как и Вы. Это стандартные упражнения для фитнесса, только ноги я не качаю.

Просто я думаю Вы изначально напутали, программы которые составляют профессионалы и диетологи, и между тем чем занимаются другие. Я не могу назвать это программой, это комплекс упражнений который ты сам для себя определил. И так занимаются я думаю большинство людей)

Это просто стандартная схема мышечной нагрузки,а набор упражнений,про который вы писали выше(я об этом даже не говорил),подходов и повторений каждый выбирает сам(метод проб).Про питание думаю и так всем все ясно....Белок наше все))) И вот из этого и складывается моя система.

_________________
Жизнь-игра...сценарий - так себе..., зато графика 3.14здатая!
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 16:09 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 янв 2011, 01:32
Сообщений: 1977
Откуда: Msk
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
kchuykovsky писал(а):
Сахар углеводы))) никакой колы и прочего, единствено очень нервным становишься. но терпимо, через неделю желудок сам сдувается и начинаешь меньшим колвом наедеаться и тд и тп, бывало до 4 кг за неделю уходило, хоть это и не правильно.


таким методом можно оч быстро посадить желудок...

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 19:14 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2010, 23:03
Сообщений: 305
Откуда: Москва
Тони Монтана писал(а):
kchuykovsky писал(а):
Сахар углеводы))) никакой колы и прочего, единствено очень нервным становишься. но терпимо, через неделю желудок сам сдувается и начинаешь меньшим колвом наедеаться и тд и тп, бывало до 4 кг за неделю уходило, хоть это и не правильно.


таким методом можно оч быстро посадить желудок...


у меня с 91 года предяхвенои и хронический гастрит)) при это мбухаю нещадно)) так что в целом норм можно и так но не долго, яж написал надо есть суп))) а в целом посадить желудок можно чем угод была бы предрасположеность.

_________________
1.8 DSG мокко 01.10.2010 Получил))))!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 19:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 23:58
Сообщений: 99
всем привет.
Вот может кому интересно сайт с ценами и скидками на фитнес в различных клубах Москвы
http://www.karta-fitness.ru/price.php


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 14 фев 2012, 19:49 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2011, 15:23
Сообщений: 5428
Откуда: Москва
А я... А я хожу в http://www.fit-style.ru/

_________________
Какое счастье - неиссякаемая способность любить и верить! Все, что осенено любовью, неподвластно смерти. Ромен Роллан.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Качалка, качки и качихи
СообщениеДобавлено: 15 фев 2012, 10:10 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 апр 2011, 23:29
Сообщений: 2619
Откуда: Москва
Passat CC:: 1.8 TSI 7-DSG
Пытаюсь заставить себя есть хотя бы раз пять в день по чуть-чуть, но не получается. Это либо с собой из дома надо кучу жратвы таскать, либо из магазина не вылезать. =)

Пока полегчал за неполный месяц на 2,5 кг =)

Вечерком выложу программы, по которым занимаюсь.

_________________
С утра выпил - день свободен.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 428 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 29  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:



POWERED_BY • Русская поддержка phpBB
Karma functions powered by Karma MOD © 2007, 2009 m157y •