на бауманской в спортклуб правда уже 2 месяца туда дойти не могу :))
| Вложения: |
|
!bizza.jpg [ 59.95 KiB | Просмотров: 1400 ] |
| Клуб любителей Volkswagen Passat CC http://passat-cc.ru/forum/ |
|
| Качалка, качки и качихи http://passat-cc.ru/forum/viewtopic.php?f=87&t=3579 |
Страница 2 из 29 |
| Автор: | mr Anderson [ 14 фев 2012, 10:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Denis_Ryaboy писал(а): ;;-))) Конечно есть прогресс, или ты думаешь что прогресс только тогда, когда ты делаешь системные упражнения? Я не буду утверждать, может когда по системе, ты накачаешься "правильнее", но и то я в сомнениях. И что есть система? Для тебя её лично составили в совоокупе с правильным питанием? если нет, то это просто общая программа, которая так же "бессмысленна" по твоим словам, как и то чем занимаюсь я. Которые выкладывают в менс хелсе, или в любых других журналах. Ты думаешь все люди с хорошей фигурой качаются по программам? или ты думаешь кто просто занимается на турнике и брусьях не имеют прогресса? Разница в фитнессе и лифте, то что одно для "души" и поддержания формы (или восстановления формы), другое для силового наращивания мышц, для соревнований со всеми вытекающими. Про гробить здоровье, тут ты прав. А аналогию с пауерлифтингом я привел к тому, что люди после пауерлифтинга, практически не занимаются по программам каким-то, а просто так же выполняют ряд упражнений на определенные мышцы и всё. Ну во первых я с вами на ты не переходил!Система в моем понимании это когда приходишь в зал и ты четко знаешь какие уражнения и в каком кол-ве тебе делать....Или только в моем зале куча народа ходит и дергает все тренажеры по очереди..))) Программу мне никто не составляет...я сам ее корректирую,методом проб и ошибок...А самое главное это не система,а желание))) |
|
| Автор: | Denis_Ryaboy [ 14 фев 2012, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Ну если мы на Вы, то Вы стоит писать с большой буквы, а то так Вы обращались ко всем. Тот метод что описали Вы, это не система и не программа, и Вы так же занимаетесь как и все. Программу Вам никто не составляет, и составляете ее Вы сами, тогда в чем суть? Вы профессионал? Вы диетолог? думаю что ни то, ни другое. Тогда чем отличается человек который приходит "дергать тренажеры" от Вас? он дергает и так же методом проб и ошибок составляет сам себе какую-то программу. Последнее Ваше предложение ключевое, и думаю с него стоило и начинать разговор, а Вы же сделали акцент на то что без программы не добиться результата. А вот без желания да, действительно ничего не добиться. |
|
| Автор: | kchuykovsky [ 14 фев 2012, 11:04 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи | ||
на бауманской в спортклуб правда уже 2 месяца туда дойти не могу :))
|
|||
| Автор: | Лешкин [ 14 фев 2012, 11:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
какая-то московская тема у вас получилась :) занимаюсь сам (без тренера) скорее для общего тонуса. какие программы не пробовал - роста нет, все примерно на одном уровне. отличный рост результатов был, когда занимался с ТРЕНЕРОМ (большими буквами). Это был не инструктор, а именно тренер, да еще к.м.н. Жаль, что он сломал ногу, а потом ушел из зала. |
|
| Автор: | Spiker [ 14 фев 2012, 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
kchuykovsky писал(а): на бауманской в спортклуб правда уже 2 месяца туда дойти не могу :)) Ну что, начнем выкладывать свои торсы, чтоб девченки посмотрели ))) Юра, походу пора подрубрику делать про СПОРТ. Чтоб и фото и предложения, программы тренировок, питание и все такое ... |
|
| Автор: | denis_cc [ 14 фев 2012, 11:22 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи | ||
хожу в спорт клуб "дистрофик", а еще занимаюсь литрлифтингом, литрбилдингом и сигисмокингом
|
|||
| Автор: | kchuykovsky [ 14 фев 2012, 11:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
ну хз что есть результат)))) чтоб перла маса ем протеиновый смеси например up your mass, для настроения гакик, тайт и прочее. по мне жавно чтоб именно заниматься, хотя часто забиваю :))) |
|
| Автор: | Gabo [ 14 фев 2012, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Хожу в новый клуб Альянс на Октябрьской, до него ходил в Репаблику этажом ниже, но она съехала. Занимаюсь больше для души нежели для тела, ну и конечно для распределения массы (107кг) в нужном направлении, чтоб не превратиться в сеньора помидора 
|
|
| Автор: | mr Anderson [ 14 фев 2012, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Denis_Ryaboy писал(а): Ну если мы на Вы, то Вы стоит писать с большой буквы, а то так Вы обращались ко всем. Тот метод что описали Вы, это не система и не программа, и Вы так же занимаетесь как и все. Программу Вам никто не составляет, и составляете ее Вы сами, тогда в чем суть? Вы профессионал? Вы диетолог? думаю что ни то, ни другое. Тогда чем отличается человек который приходит "дергать тренажеры" от Вас? он дергает и так же методом проб и ошибок составляет сам себе какую-то программу. Последнее Ваше предложение ключевое, и думаю с него стоило и начинать разговор, а Вы же сделали акцент на то что без программы не добиться результата. А вот без желания да, действительно ничего не добиться. Методом проб и ошибок тренируются даже профи,если Вы не в курсе!Я не профи и не хочу им быть,но мной изучено достаточно литературы и опыта тоже хватает...А прога у меня стандартная(если вам интересно),исходя из 3-го посещения : 1)Грудь+трицепс 2)Спина+бицепс 3)Плечи+ноги |
|
| Автор: | Denis_Ryaboy [ 14 фев 2012, 12:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Я вел к тому что чем отличается то, чем занимаетесь Вы, от того чем занимаются другие? Просто Вы с такой уверенностью сказали, что если "просто" дергать тренажеры то не достигнуть результата. Но при этом и все дергают по той же схеме как и Вы. Это стандартные упражнения для фитнесса, только ноги я не качаю. Просто я думаю Вы изначально напутали, программы которые составляют профессионалы и диетологи, и между тем чем занимаются другие. Я не могу назвать это программой, это комплекс упражнений который ты сам для себя определил. И так занимаются я думаю большинство людей) |
|
| Автор: | Тони Монтана [ 14 фев 2012, 13:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Бездумное дергание железа приведет к весьма скудным и долгим результатам. Например если делаешь жим лежа, то желательно грудь добить жимом в тренажере меньшими весами, далее нужно идти на трицепс потому что при жиме он включается в работу. В данном случае можно разбавить парой упражнений на дельту. Если же начали со спины то далее на горизонтальную тягу, бицепс со штангой + бицепс в тренажере. А можно вообще миксовать. Подтягивания 1 подход + тяга горизонтальная 1 подход и так 4 круга. Такие методы тренировок намного эффективнее чем тупое дергание железа без понимания того какие группы мышц включаются в работу. Программой называется определенный состав тренажеров разбитый по группам мышц, которую тебе нужно выполнить в течении определенного кол-ва дней с учетом подходов, повторений и весов ( веса в дальнейшем могут/должны увеличиваться). Но не стоит забывать и о том, что раз в 2 месяца программу нужно менять. Ибо мышц привыкают к определенным тренажерам - нагрузки от них и прогресс ухудшается. С диетой ничего сложного. Хочешь набрать вес? Хавай больше углеводов. Всяческие каши в купе с белком (рыба, морепродукты), макароны вообще идеально (2-х составный или тяжелый углевод, распадается в организме дольше обычного. Прям как коксующийся уголь у шахтеров). Хочешь похудеть? Принимай пищу 4-5 раз в день малыми порциями. Пища должна состоять из белка + овощи. Вечерами кушай фрукты, но не бананы ибо это клетчатка и от них идет набор веса. |
|
| Автор: | Denis_Ryaboy [ 14 фев 2012, 13:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
У всех разные подходы и методики (не зря на тематических форумах жаркие споры по поводу "как надо", "как лучше", и "я всё знаю"), хорошо это или плохо не знаю. Кто-то не совмещает бицепс и трицепс в одной тренировке. Так же и грудь и спину, и намеренно делают в разные дни. Я же стараюсь сочетать вместе и провести максимальный комплекс упражнений и задействовать максимально мышц по переходящей. В конце тренировки бег и после сауна. Про питание не заморачиваюсь вообще, ем всё подряд, только исключил из рациона сахар и хлеб вообще. |
|
| Автор: | denis_cc [ 14 фев 2012, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
Denis_Ryaboy писал(а): только ноги я не качаю.) Ты не тру. тру качают все пс. я кстати все качаю. сегодня скачал патч от майкрософта, и новую версию аськи 
|
|
| Автор: | gunner [ 14 фев 2012, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
а я как ни стараюсь, ни диетами, ни направленными упражнениями на данную группу мышц, не могу убрать небольшой жирок в области нижнего пресса, а жиросжигателями и проч. добавками не пользуюсь, из опаски нарушить обмен веществ. Мож. кто знает секретный способ!? 
|
|
| Автор: | Лешкин [ 14 фев 2012, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качалка, качки и качихи |
gunner писал(а): а я как ни стараюсь, ни диетами, ни направленными упражнениями на данную группу мышц, не могу убрать небольшой жирок в области нижнего пресса, а жиросжигателями и проч. добавками не пользуюсь, из опаски нарушить обмен веществ. Мож. кто знает секретный способ!? когда у меня обстрился гастрит, месяцев 5 сидел на жесткой диете - все только из пароварки, нет солям, жирному, жареному, острому, алкоголю физическая форма упала, но и живот тоже ушел. так что ничего лучше диеты + бег не придумано. |
|
| Страница 2 из 29 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|