Клуб любителей Volkswagen Passat CC

Для меня сбросить 2-3 кг, дело 5 дней наверное. Очень легко могу сбросить. Но вес меня устраивает полностью щас, 70-72 кг на 176 рост.

Ну я не буду спорить о том, сколько можно сбросить, что сбросить и за какие сроки, но...
У меня цель похудеть не потеряв мышечной массы (во всяком случае в большом кол-ве). Сейчас вешу 86-87 при росте 180, нормальный вес 73-75 (ну когда раньше занимался танцами, гимнастикой и т.д.).

_________________
С утра выпил - день свободен.

вешу 90 кг, учитывая что когда весил 82 силовые показатели были тежи могу с увереностьб сказать что дааа)) 10 кг лишних, рост 181.

_________________
1.8 DSG мокко 01.10.2010 Получил))))!!!

Всем сушиться!!!!Скоро весна!!!!)))))))

_________________
Жизнь-игра...сценарий - так себе..., зато графика 3.14здатая!

Весной и начнем)) Пока рано))

_________________
С утра выпил - день свободен.

Я дома себе готовлю еду на весь день. Раньше это была вареная грудка (целая) + 3 огурца и 2 томата. Хватало на весь день. Если появлялось чувство голода, то тушил его зеленым чаем без сахара. Сейчас миксую, вот сегодня у меня индейка тушеная с овощами в собственном соку. 1-2 кг это считай вода в организме, она приходит и уходит. Вешу 90 кг при росте 183см. Проблемная область живот.

_________________

Ну да,сейчас блины пойдут))))))

_________________
Жизнь-игра...сценарий - так себе..., зато графика 3.14здатая!

я пробовал на грудке сидеть - ну не мое
пока получается
завтрак - каша+фрукты
перекус - йогурт или творог
обед - ну тут и суп, и второе
перекус 2 - орешки разные
Ужин - рыба/мясо и овощи

Не всегда получается соблюдать, но я стараюсь. =)

_________________
С утра выпил - день свободен.

Замени куриную грудку индейкой или говядиной или же вари себе морепродукты (вообще чистый белок)

Про орешки забудь! Это углеводище!
Ну с твоим рационом питания оч проблематично сбросить кг...(

_________________

А что плохого в углеводах? Это пища для мышц! Главное чтобы это не простые были (конфеты), а сложные (хлебцы, орешки).

Да и худеется мне нормально - сужу не по весам, а по тому как брюка застегиваются)))

_________________
С утра выпил - день свободен.

тоже, когда решил перейти на режим питания: часто(5-6 раз в день), но по малу; стабильно получалось - часто и по многу
за неделю, накинул 4-5 кг; прекратил так питаться
в итоге, при росте 177, вес сейчас 81-82 кг; в принципе, особых излишков нет, но, область живота тоже - не идеал
перешел, на свой стандартный режим питания:
завтрак: каша, либо горох вареный с курицей; кофе с бутером
обед: здоровая тарелка супа; курица; кофе с бутером
вечером, фруктами закидываюсь(яблоки, там, апельсины)

Думаю, бутеры меня подводят)))

а я вообще много жру и все подряд:D сука офис вынуждает. завтрак сосиски+фасоль, обед мясо + гарни( картофель, гречка, рис, макарошки), вечером стараюсь не есть, но обычно какие нить перекусы ввиде бутербродов, булок (но уже стараюсь не есть мучное почти). и между всем этим, шоколадки там, орешки тож. мой рацион можно назвать вредным и тд. а еще пиво+колбаски. ахах. но как ни странно я не полнею. бывает и сбрасываю при том же рационе. я не привык заморачиваться на еде. ем всё без хлеба и сахара.

в свое время, когда я занимался спортом, жрал все что вижу и хоть бы хны, ибо каждый день занимался либо танцами, либо фитнесом, либо качалкой, либо бассейном.
меня даже на дни рождения боялись звать, т.к. тогда катастрофически еды на всех не хватало
при это весил 65-67 кг, был и рельеф, и растяжка

а сейчас, сцуко, сидячий образ жизни - вот оно зло!

_________________
С утра выпил - день свободен.

да да, именно когда в офисе начал работать, жир стал откладываться в нижней части живота. ну тут главное не запустить. у меня друг запустил с 75кг до 101кг при росте 180, щас сбросил 10кг.

Углеводы это пища для жира и энергия. Пища для мышц это белки. Безъуглеводная диета самая лучшая для похудения и сжигания жира. Я не говорю, что нужно перестать есть углеводы, их можно есть, но только до первой половины дня.

_________________